zaczęłam go tradycyjnie - na śniadanie zjadłam dwie kromki ciemnego chleba, jedna z chudą szynką drobiową, sałata i papryką, druga z serkiem wiejskim light i łyzeczka konfitury porzeczkowej light [link] + zielona herbata (mam zamiar pić ją 2 razy dziennie, bo przyśpiesza metabolizm)
w szkole zjadlam dwa malutkie jabłka, w miedzy czasie wypilam 2 kawy z mlekiem (bedac na diecie najlepiej wybierać mleko 1,5%, 0/ 0,5% nie ma wartosci odzywczych)
na obiad zjadlam pieczonego kurczaka (bez skóry, bo w niej znajduje się najwięcej tłuszczu) i do tego surówka z czerwonej kapusty i surówka z marchewki.
przede mna jeszcze dzis dwa posilki - nalezy pamietac, aby podczas diety jesc 5 posilkow w niewielkich odleglosciach czasu; podwieczorek - owoc lub jogurt, oraz kolacja - najlepiej warzywa lub nabiał no i przede wszystkim ćwiczenia! nie możemy zapominac o tym, ze zdrowa dieta idzie w parze z systematycznymi cwiczeniami! jezeli łaczymy te dwie rzeczy, dopiero wtedy możemy się spodziewać sporych efektów!
oczywiscie niezbedna jest jeszcze silna wola, wytrwałość, motywacja i wiara we wlasne mozliwosci! zatem do dzieła!
moj cel : minimalnie -6kg
najwazniejsze 3 zasady dla samej siebie:
1. RZETELNIE ĆWICZYĆ (min 4 razy w tygodniu)
2. PIĆ min. 1,5l WODY
3. NIE JEŚĆ NIC PO 20:00
________________________
________________________
a poniżej wstawiam jeszcze zdjecie mojej wczorajszej kolacji:
gotowany kalafior, brokuł i fasolka
polane "sosem" czosnkowym (jogurt naturalny+wycisniety czosnek+przyprawy)
z pewnoscia niskokaloryczne i o dziwo - sycące
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz