DZIEŃ 2,3

wczoraj nie dodalam zadnej notki, bo praktycznie caly dzien spedzilam poza domem - co idzie za tym mialam problem, zeby zjesc jakies porzadne posilki w odpowiednich porach, wiec na sniadanie zjadlam tradycyjnie 2 kromki ciemnego pieczywa - to bedzie sie powtarzalo praktycznie dzien w dzien (od czasu do czasu jem jajecznice na oliwie + pieczywo chrupkie lub owsiankę na mleku, ale to wtedy, gdy z rana mam wiecej czasu). Od poczatku szkoly do 19 dalam rade na litrowej maslance i duzym jablku, a w domu, przed 20:00 zjadlam gotowany brokuł i serek wiejski. Do tego dodalam cwiczenia - wczoraj kręciłam 15 min hula hop, zrobilam 10min cwiczen na dolne partie ciala z dvd i 5 min na miesnie brzucha. Wyczytalam gdzies, ze warto przed wykonywaniem cwiczen posmarowac sie kremem/serum, ja uzywam tego [link].

Dzisiaj odpuscilam sobie cwiczenia, bo po prostu nie mam na nie sily, czasu i ochoty. A jesli chodzi o jadlospis - na sniadanie zjadlam to, co zawsze, w szkole serek homogenizowany tutti 0% (ma tylko 66 kcal!), na obiad zjadlam zupe warzywna (baza drobiowa, do tego wrzucone mrozone wazywa + przyprawy), podwieczorek - jabłko a na kolacje pieczony mus jablkowy z cynamonem i serkiem wiejskim.

W najblizszych dniach planuje zastosowac trzydniowa diete oczyszczajaca bazujaca na kapuscie i duzej ilosci wody! W najblizszych notkach postaram ją Wam przyblizyc :) Jest co prawda monotonna, ale uwazam, ze warto spróbowac :) 

poniżej przepis z mojego starego bloga na moj ulubiony deser kawowy, ktory zdecydowanie musze sobie niedlugo przyrzadzic :)

deser kawowy
jogurt kawowy: wsypać do kubka pół/jedną łyżeczkę kawy rozpuszczalnej, dodać 4tabl słodzika, zalać wszystko odrobiną wody tak, aby się dobrze rozpuściło. nastepnie zmieszać kawę z jogurtem naturalnym, posypać dowolnymi płatkami (u mnie otręby)
mleczna pianka: 1 łyżkę bitej śmietany śnieżki light (LINK) zalać odrobiną zimnej wody i ubić na sztywną pianę, nastepnie przelać do naczynia z jogurtem i posypać do dekoracji odtłuszczonym kakao


weekend poproszę, mam juz dośc!